Gerincközpontú hatha flow jóga

A flow óra folyamatos áramlása segíti a koncentrációt, az elmélyülést és a jelen pillanat megélését. A hosszan kitartott ászanák helyett a folyamatos mozgásé a szerep, ezért a gyakorló figyelme is könnyebben marad a gyakorláson és nehezebben kalandoznak el a gondolatai. Az óra első felében az aktívabb, mégis lágy gyakorlatokon van a hangsúly, míg az óra második része a lassabb, elengedést szolgáló ászanákról szól.

A gerincközpontú jógaórán a mozdulatok lassú, mégis folyamatos áramoltatása során tudatosan irányítjuk figyelmünket a teljes gerincre és a test egészére. Megerősítjük a gerinc melletti tartóizmokat és nyújtuk, lazítjuk a tipikusan ülő életmód során befeszült izomcsoportokat. Az oldalirányú és lágy csavarásokkal serkentjük az agyi-gerincvelői folyadék áramlását és a porckorongok „olajozását”.