Ezen az órán az instrukció ugyan segíti az ászana felvételét, de a gyakorlónak jó, ha van alapismerete, hogy mire kell odafigyelni, törekedni az egyes ászanáknál, jó párat ismer is közülük. Új ászanákat is tanulunk idővel, illetve a már ismerteket vagy egymás után vesszük fel, vagy tovább tartjuk ki, és megismerkedünk egyes variációival. Idővel beleviszünk elemeket az astanga, és a vinyásza krama stílusból is.
Fokozatosan haladunk: a csoport tudása, képességei határozzák meg, hogy milyen ütemben. Az órák változatosak lesznek, annak megfelelően, hogy hol tart a csoport, és mire van szükség: lesz például csípőnyitó, kartámaszos, relaxációs, nyújtó, erősítő, vagy csúcsászanás, amely keretében új ászanát sajátítunk el.
Az óra ráhangolódással kezdődik, bemelegítéssel folytatódik, majd ászanázunk, lenyújtunk és relaxálunk. Légzőgyakorlat ráhangolódás után és relaxáció előtt is előfordulhat.
Az órát olyan gyakorlóknak ajánlom, akik már egy ideje jógáznak, szeretnének fejlődni, új ászanákkal, légzőgyakorlatokkal megismerkedni, és kíváncsiak, mire képes még a testük.
Oktató: Szalontai Anna
Event Timeslots (1)
Csütörtök
-
NAP terem
Legutóbbi hozzászólások