Várandósság kitüntetett szakasza egy nő életének. Nem csak testben, de lélekben is fel kell készülnie gyermeke érkezésére, az anyaságra. Ebben az időszakban fontos a sok pihenés is, ám az ilyenkor esetlegesen kialakuló, olykor kellemetlen tüneteket csak mozgással, a megváltozott igényekre kifejlesztett tornával lehet enyhíteni, megszüntetni. Emellett a mozgás csökkenti a stresszt, oldja a szorongást és jótékony hatással van a baba idegrendszerének fejlődésére, így megelőzhető segítségével többek között a hiperaktivitás és a diszlexia.
Mire számíthatsz, avagy az óra felépítése
Ráhangolódással kezdődik a foglalkozás, ami segíti a kismamákat megérkezni nem csak testben, de elmében is az „itt és most”-ba.
A kismama jóga során átmozgatjuk és erősítjük a gerincet, megelőzve, avagy enyhítve a derékfájdalmat, és korrigálva az esetleg megváltozott testtartást; lazítjuk, nyújtjuk a csípő körüli izmokat; átbeszéljük a legfontosabb vajúdó és szülő pozíciókat; erősítjük a karokat; nyitjuk a mellkast, a vállövet. Gátizomtornán megerősítjük a medence területén lévő körkörös záróizmokat (a húgycső és a végbél záróizmát, valamint a hüvelyt), felkészítve őket a nagyobb terhelésre, és megelőzve számos elváltozást, betegséget, mint amilyen az inkontinencia, a széklet visszatartási problémák és a hüvelysüllyedés. Légzőgyakorlatokat tanulunk, melyek lecsendesítik az elmét, meditatív tudatállapotot hoznak létre, csökkentik a stresszt, a félelmet; illetve átbeszéljük és gyakoroljuk azokat is, melyek a szülés különböző szakaszaiban segítik az adott folyamat gyorsabb és fájdalommentesebb lefolyását.
Az óra végén lévő relaxáció elősegíti a befelé figyelést, így a kismama jobban érzékeli saját testének jelzéseit, meghallja intuitív gondolatait, érzéseit, és ráhangolódik babájára is.
Oktató: Szalontai Anna
Event Timeslots (1)
Kedd
-
NAP terem
Legutóbbi hozzászólások