“A boldogság forrása nem rajtunk kívül, hanem bennünk van.”
Jógaetikett
Hogyan jöjjünk jógázni?
Érkezzünk pontosan
Miért? A jógafoglalkozásokat ráhangoló és bemelegítő gyakorlatokkal kezdjük. Ezek egyszerűnek tűnhetnek, mégis kulcsfontosságúak. A ráhangoló gyakorlatokkal teljes figyelmünket a jógázásra irányítjuk. A bemelegítő gyakorlatokkal előkészítjük az ízületeket, izmokat és szalagokat. Ha valamiért mégis késünk, akkor késsünk nyugodtan, azaz ne stresszeljük magunkat a késés miatt. Ez nem azt jelenti, hogy ne tartsuk fontosnak a pontos érkezést, tegyünk meg minden tőlünk telhetőt, hogy pontosan érkezzünk. Azért, hogy a foglalkozásokat a meghirdetett időpontban el tudjuk kezdeni, érkezzünk egy kicsit korábban, hogy legyen idő az öltözködésre és az egyéb előkészületekre.
Mit hozzunk magunkkal?
Tekintettel a kialakult helyzetre, gyakorláshoz szükséges jógaszőnyeget, törölközőt hozz magaddal, takarót és egyéb eszközöket biztosítjuk számodra. Amennyiben azt érzékeled, hogy valamelyik eszköz számodra nem megfelelő, jelezd nyugodtan.
Dinamikus jógán (vinyasza, ashtanga) ajánlott a vízfogyasztás, kérlek gondoskodj elegendő folyadékról!
Kényelmes ruhába öltözzünk
Olyan ruhába öltözzünk, amelyben kényelmesen tudunk gyakorolni (pl. melegítőnadrág + laza póló) Kerüljük a kirívó öltözéket, amellyel elvonhatjuk a jógázó társaink figyelmét. Ugyanebből az okból kerüljük az erős illatú parfümök használatát.
Üres gyomorral, de ne éhesen érkezzünk
Lehetőleg a jógafoglalkozás előtt 1,5-2 órával már ne együnk. Nem ajánlott teli gyomorral jógázni, mert a hasi részre ható gyakorlatok kellemetlen érzést válthatnak ki. Ilyenkor az energiánk jelentős részét elhasználjuk az emésztési folyamatokra, így figyelmi képességünk és az izmok teljesítő-képessége erősen korlátozott. Éhesen sem ajánlott jógázni, mert ilyenkor a vércukorszint leeshet, illetve az éhségérzet elvonja a figyelmet.
Mit ajánlott megtenni közvetlenül a foglalkozás előtt és után?
Érkezés után moss kezet és használd az öltözőben elhelyezett kézfertőtlenítőt!
Menj el WC-re. A foglalkozást és a jógázás hangulatát nagyon meg tudja zavarni az óra közbeni WC-re szaladgálás. Főleg gyerekeknél gyakori, hogy ha az egyiknek kell, akkor a másiknak is kell. Akár 5-10 percet is igénybe vehet mire a fél csoport elintézi alapvető szükségleteit az óra közben. Fújjunk orrot (légzőgyakorlathoz ajánlott) Igyunk egy kevés vizet, ha szomjasak vagyunk.
Kérjük, a foglalkozások után a stúdióban lévő fertőtlenítő eszközök segítségével és az oktató útmutatásával töröld le a jógaszőnyeged, hogy az utánad következő is tisztán használhassa.
Kényelmes ruhába öltözzünk
Olyan ruhába öltözzünk, amelyben kényelmesen tudunk gyakorolni (pl. melegítőnadrág + laza póló) Kerüljük a kirívó öltözéket, amellyel elvonhatjuk a jógázó társaink figyelmét. Ugyanebből az okból kerüljük az erős illatú parfümök használatát.
Üres gyomorral, de ne éhesen érkezzünk
Lehetőleg a jógafoglalkozás előtt 1,5-2 órával már ne együnk. Nem ajánlott teli gyomorral jógázni, mert a hasi részre ható gyakorlatok kellemetlen érzést válthatnak ki. Ilyenkor az energiánk jelentős részét elhasználjuk az emésztési folyamatokra, így figyelmi képességünk és az izmok teljesítő-képessége erősen korlátozott. Éhesen sem ajánlott jógázni, mert ilyenkor a vércukorszint leeshet, illetve az éhségérzet elvonja a figyelmet.
Mit ajánlott megtenni közvetlenül a foglalkozás előtt?
Menjünk el WC-re. A foglalkozást és a jógázás hangulatát nagyon meg tudja zavarni az óra közbeni WC-re szaladgálás. Főleg gyerekeknél gyakori, hogy ha az egyiknek kell, akkor a másiknak is kell. Akár 5-10 percet is igénybe vehet mire a fél csoport elintézi alapvető szükségleteit az óra közben. Fújjunk orrot (légzőgyakorlathoz ajánlott) Igyunk egy kevés vizet, ha szomjasak vagyunk.
Minimális felszereltség
Lehetőleg ne viseljünk ékszereket és órát jógázás közben, mert balesetveszélyes! Ha nem viselünk ékszert és órát szabadabban tudunk jógázni, valamint így a jógaeszközökbe se akadunk bele.
Mobiltelefon
A mobiltelefonunkat némítsuk le vagy kapcsoljuk ki és hagyjuk az öltözőben vagy otthon. A bekapcsolt mobiltelefon megzavarhatja a foglalkozást és elvonja a jógázó figyelmét. Engedjük meg magunknak, hogy ezt az időt zavartalanul magunkra fordítsuk.
Hogyan viselkedjünk a foglalkozás közben?
Legyünk fegyelmezettek és csendesek. Ne zavarjuk társainkat beszélgetéssel. Ne azt figyeljük, hogy a másik mit csinál, vagy mit nem csinál, az oktatóra és magunkra figyeljünk.
Tartsd meg gyakorlótársaidtól a 1,5 m távolságot, ehhez segítségedre van az előre kihelyezett jógaszőnyeg.
A fentiek figyelembevétele segíti, hogy megtapasztalhassuk, mi is a jóga valójában!
Legnépszerűbb jóga óráink
Gerinc jóga
Aranykor jóga
Jin jóga
Miért a Harmónia Jóga?
A harmónia jelentése: összhang, összhatás, egybeilleszkedés; több hangnak az egybe csengése, kiegyensúlyozottság és belső béke. Szeretném, ha azok az emberek, akik megtisztelnek bizalmukkal, mindezeket átérezzék és megtapasztalhassák.
Ahhoz, hogy valaki elérje a BELSŐ BÉKÉT, le kell csendesítenie az elme hullámzásait.
Akarva-akaratlan keressük a HARMÓNIÁT, az összhangot saját magunkban, mert amint bent, úgy kint. A külvilág a bennünk létező tükre.
A jóga jelentése: összeköt, egyesít. Utal a test a tudat és lélek egyesítésére.
Az általam képviselt HATHA JÓGA egy olyan rendszer, ami megteremti az egyensúlyt és HARMÓNIÁT fizikai, szellemi, érzelmi és mentális szinten egyaránt. A hatha jóga először a fizikai testre fordítja a figyelmet, majd ezáltal képes a pránát, az éltető energiát is befolyásolni, minek következtében az elme felett is képes uralkodni.
A békesség akkor jön el, mikor elvárásaidat elfogadásra cseréled.
Az általam képviselt HATHA JÓGA egy olyan rendszer, ami megteremti az egyensúlyt és HARMÓNIÁT fizikai, szellemi, érzelmi és mentális szinten egyaránt. A hatha jóga először a fizikai testre fordítja a figyelmet, majd ezáltal képes a pránát, az éltető energiát is befolyásolni, minek következtében az elme felett is képes uralkodni.
A Hatha Jóga sajátságos mozgásmechanizmusa átmozgatja a szöveteket, ezáltal beindulnak az öngyógyító folyamatok. A statikussága által stimulálja a nyirokkeringést, ezáltal megolajozza az ízületeket. A Hatha Jóga a szövetek rugalmasságát is megőrzi, megmozgatja a szalagokat, inakat, erőssé és tónusossá teszi azokat. Hatással van az agyműködésre, javul általa a memória, az összpontosító képesség és a testtudat! A Hatha Jóga olyan légzésrendszerrel működik, mely pihenteti és frissíti a szellemet.
A Hatha Jóga bármely korosztálynak, alkatnak és nemnek megfelelő!
Ölelés: Együd Krisztina
Az általam képviselt HATHA JÓGA egy olyan rendszer, ami megteremti az egyensúlyt és HARMÓNIÁT fizikai, szellemi, érzelmi és mentális szinten egyaránt. A hatha jóga először a fizikai testre fordítja a figyelmet, majd ezáltal képes a pránát, az éltető energiát is befolyásolni, minek következtében az elme felett is képes uralkodni.
A Hatha Jóga sajátságos mozgásmechanizmusa átmozgatja a szöveteket, ezáltal beindulnak az öngyógyító folyamatok. A statikussága által stimulálja a nyirokkeringést, ezáltal megolajozza az ízületeket. A Hatha Jóga a szövetek rugalmasságát is megőrzi, megmozgatja a szalagokat, inakat, erőssé és tónusossá teszi azokat. Hatással van az agyműködésre, javul általa a memória, az összpontosító képesség és a testtudat! A Hatha Jóga olyan légzésrendszerrel működik, mely pihenteti és frissíti a szellemet.
A Hatha Jóga bármely korosztálynak, alkatnak és nemnek megfelelő!
Ölelés: Együd Krisztina
A békesség akkor jön el, mikor elvárásaidat elfogadásra cseréled.
Telefon
Cím
Lépj velünk kapcsolatba!
Aktuális programjaink
Szülésre bocsájtó ünnep
ÁLDÁS SZER Képzeld el, hogy a várandósság utolsó heteiben eláraszt az áldások folyója, és körülvesznek azok a nők, akiket szeretsz, és akikben bízol. Ott lehet anyukád, nagymamád, lánytestvéred, legjobb barátaid, nagynénik, ismerősök és mindannyian veled ünnepelik az...